na czczo

[...] nic złego się raczej nie dzieje. :P Czuć że skóra robi się grubsza :D no ale kurna 600g węgli już leci to jak ma to wszystko nie ciągnąć wody :D Fotki z raportu z rana na czczo po cardio: /SFD/2019/7/27/bfa2f35fc78740e1a399442a0472c13a.jpg /SFD/2019/7/27/0df4b23371bd4036a8a6b7a9e5420be4.jpg /SFD/2019/7/27/e1035fc36b4d436dbb40a937143a7579.jpg [...]

Dzięki Damian! :D byle nie było gorzej :D jak juz bedzie z rana na czczo tak jak pod wieczór po calym dniu jedzenia to będziemy się martwić :D

1 Tydzień MiniCut 21.11.2019 Siemka Dzień standardowy, 45min cardio i tyle z aktywności treningowej :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 10g 6. B: 55g T: 30g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - [...]

[...] bez zmian. W resztę dni treningowych węgle -60g W DNT fat -10g Cardio +5min do każdej sesji :) A dzisiaj bonusowo wpadła sesja 55min cardio ;p Trening 55min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:40g 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g 5. B: 55g 6. B: 55g T:20g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C [...]

[...] 19x9 15x11 15x8 12x12 5a. Francuz hantlami leżąc (60s) (10-15p) 12x12 10x11 10x8+3 10x7+4 5b. Uginania siedząc w oparciu(60s) (10-15p) 10x15 x11 x9 x9+3 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3 4. B: 55g W:120g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 25g Dextro 5. B: 65g [...]

8 Tydzień Masy Środa 08.04.2020r 52 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 104,8kg. Cardio jak zawsze 30min na czczo. W nocy masakra przez tego zęba, ból niemiłosierny. Tak jak wspominałem post wyżej... Co z treningiem dzisiaj będzie to nie wiem zależy o której i kto mnie przyjmie prywatnie żeby coś z tym zrobić. Póki co jem jak w DT, a później się [...]

10 Tydzień Masy Niedziela 26.04.2020r 70 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga taka sama jak wczoraj, czyli 107,9kg (+1,4kg). Cardio też sobie strzeliłem 30min na czczo. Ogólnie dzisiaj coś bardzo słabo ze snem... nie wiem dlaczego... Pewnie taki dzień :) Wytyczne od Adama już znane ale to i tak je wprowadzę od poniedziałku. W sumie to kolejne [...]

11 Tydzień Masy Poniedziałek 27.04.2020r 71 Dzień Masy Dzisiaj waga 106,5kg (+0,5kg). Cardio jak zawsze 30min na czczo :) Tak więc kolejny tydzień masy i od dzisiaj 40g węgli więcej (+20g w 1 posiłku i +20g w 5 posiłku) Póki co jedzenie fajnie wchodzi, zobaczymy jak będzie po tym tygodniu. Planowo dzisiaj nogi. Tak jak wspominałem środa i [...]

11 Tydzień Masy Niedziela 03.05.2020r 77 Dzień Masy Tak więc dzisiaj DNT. Tylko 30min cardio na czczo wskoczyło i tyle w temacie :) Ze zmian oczywiście kcal w górę ale to od poniedziałku. DT: +40g WW (po 20g do 2 i 3 posiłku) DNT: +20g WW do 1 posiłku Cardio i cała reszta bez zmian :) Szama 1. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g [...]

12 Tydzień Masy Poniedziałek 4.05.2020r 78 Dzień Masy Dzisiaj waga 108,5kg, cardio na czczo odbębnione :D Dziś będą grane nogi, w siadach chciałbym znów dołożyć 2,5kg to da 222,5kg może znów się uda przysiąść 6p. Zobaczymy. Od dzisiaj też +40g węgli czyli +25g ryżu do 2 i 3 posiłku :) Już trochę tych węgli się nazbierało. Szama 1. B: 55g W:80g [...]

13 Tydzień Masy Czwartek 14.05.2020r 88 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga po dnt 109,9kg :D Cardio 30min na czczo :) W planie mam dzisiaj plecy i lekko biceps. Wczoraj odpaliłem machinę do koszenia trawy i latałem z nią po całym podwórku xD haha Aż się prostownik zapompował, ciekawe jak tam w ogóle u mnie estro xD chyba będzie trzeba się wybrać [...]

16 Tydzień Masy Środa 3.06.2020r 108 Dzień Masy Siemka. Tak jak pisałem rano, 30min cardio na czczo i DNT :) W sumie to nie ma co się rozpisywać o takich dniach ;p Ponownie msza za dziadka teraz będzie robienie szamy i tyle :) Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g 5. B: 55g W:40g [...]

25.06.2020r Elo Dzisiaj off od siłowego za to tylko cardio 45min na czczo :) 10g tłuszczy i 20g węgli ucięte z dzisiejszego dnia i jazda dalej :) Szama 1. B: 55g W:80g T:10g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:80g T:10g +5g o3

06.08.2020r Dzisiaj tylko cardio z rana na czczo i tyle :) Plus jakieś drobne ogarnianie w domu ;p trawa, sprzątanie itp ;p lajtowy dzień ogólnie ;p Szama 1. B: 45g W:80g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

Elo Dzisiaj waga 108,2kg czyli 0,5kg więcej niż tydzień temu :D Ale chce mi sie cos więc pewnie zaraz 1kg spadnie :D haha Cardio zaraz bedzie grane Cukier na czczo 71 No i dzisiaj foto do raportu :)

Siemka Waga z dzisiaj 102,1kg Cardio 60min na czczo właśnie kręce W planie dzisiaj trening klatki + bicepsy

17.09.2020r Dzisiaj Cardio 60min na czczo tak jak pisałem i off od siłowego :) Jutro nogi :) Szama 1. B: 45g W:0g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:5g 3. B: 45g W:40g T:5g 4. B: 45g W:40g T:5g 5. B: 45g W:40g T:5g 6. B: 45g W:40g +5g o3

24.09.2020r Siemka, dzisiaj cardio 60min na czczo. OFF od siłowego i tyle. Szama 1. B: 45g W:0g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:5g 3. B: 45g W:40g T:5g 4. B: 45g W:40g T:5g 5. B: 45g W:40g T:5g 6. B: 45g W:0g +5g o3

Cardio na czczo i zero wegli w pierwszym posilku ? Ja sie czułeś ?

Cardio na czczo i zero wegli w pierwszym posilku ? Ja sie czułeś ? bardzo często tak miałem i nigdy nie odczułem tego jakoś negatywnie, a zazwyczaj to nawet i lepiej nie po ww, bo po nich zawsze 2x większe ssanie się zalaczalo %-)